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パキリの救世主。指の変形や腫れに効果絶大。splintとは骨折の治療などに用いるそえ木や当て木のことです。出血を伴うひどい腫れでなけれなアイシングなどはしないでこのsplintを当てます。寝ている間に使うと修復に必要な血液成分や老廃物がリンパから出やすくなります。骨の変形も抑える事ができるので慢性的な血行不良にも効果があります。変形に関してはアイシングは逆効果とRICE提唱者が論文を発表されました。軽めのマッサージと血行促進が最良とのエビデンスもあります。※血行が阻害されるほど強く締め付けないで下さい。
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▼指におけるプライオメトリックスの最適化
腱は思っている以上に大きく伸び縮みします。このバネ効果で最大荷重を小さくできます。故障を抑え保持力拡大に絶大な効果を生み出します。しかし回復中は伸縮性を落とし再生優先状態になっているため伸縮に対応できず切れたり炎症を誘発します。朝のゴワゴワ感や指を曲げても内接しない時は回復状態です。無理に伸ばすとバネ効果もなく腱と骨接合部にかかる荷重が増大し断裂の原因となります。フィンガーローラーなどで腱周辺からゆっくりムクミを排除すると伸縮性が戻ります。その後にゆっくり伸ばす事で伸縮率も上げられます。登る前に第一関節のみを一本ずつポケットやキャンパスバーなどで直線方向に15秒間伸ばし、その後にローラーで先端から付け根まで強めのピンチマッサージ。これを2回程繰り返すだけです。

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