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筋膜リリース

クライミングでは小さな筋肉群を鍛え、体重当たりのパワーを最大にするため、普段は使わない「微小なインナーマッスル」が過度に使用され、回復が間に合いません。それが全体のコーディネーションを下げ動作が一部分のみ遅れて故障が増えます。硬直を取るには普通にストレッチするだけでは不十分です。器具を使って筋膜リリースを行うのが合理的です。筋膜リリースとは臓器や筋肉を包んでいる膜を元の状態にするマッサージのようなもの。筋肉痛後の「筋繊維が縮まる」状態も緩和します。身体が固いなぁと感じたら実践。「電動リリースロール」のように当てるだけでも効果のあるものがクライマー用に販売されています。
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