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故障と対策Q&A

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筋損傷にはどのような種類がありますか

運動中の負荷が組織に及ぼす影響はストレイン(strain:外部からの負荷に対する構造の変形)とストレス(stress:ストレインに対する内部の抵抗)として捉えることができる。ストレインを決定する因子は強度、ボリューム、頻度、回数など、ストレス反応とは損傷を受けた組織の炎症反応や変性を引き起こす生体防御反応である。筋の損傷には大きく三つに分類される。

  1. TypeI: 打撲や肉離れとは異なり血管に損傷を伴うことはないが、筋原繊維や周囲の結合組織に微細な損傷を引きおこす(DOMS)。TypeIの損傷は高強度での伸張性筋活動を行った際に生じやすく、組織学的には筋の微細構造の乱れがZ帯を中心に(場合によってはA帯に)、一本の筋繊維全体にわたってではなく筋繊維の一部に生じる。現在のところ伸張性運動によって筋損傷が引き起こされるメカニズムは、筋節の過伸展によって引き起こされる可能性(ポッピング筋節説)と筋細胞内膜系を含む興奮収縮連関のどこかに損傷が生じている可能性(筋細胞内カルシウムイオンの恒常性の破綻)が考えられている。筋収縮にカルシウムイオンは必要だが、カルシウム濃度が高くなりすぎると筋細胞自体を壊死させるシステムが働いてしまうことは興味深い。伸張性筋活動では細胞内膜系/細胞骨格の損傷などの一次的損傷、それに伴う炎症反応が二次的損傷として生じる。
  2. TypeII: 筋繊維が数本断裂(1度)、筋周膜の損傷を伴わないより多くの筋繊維の断裂(2度)、筋周膜の部分断裂を伴う多くの筋繊維の断裂(3度)、筋と筋周膜の完全な断裂(4度)による急性の痛みを伴うもの
  3. TypeIII: 筋痙攣など運動中や運動直後に生じる痛みを伴うもの

 

肩関節のスポーツ障害にはどのような種類がありますか 

肩関節は構造上は非常に安定性の悪い関節です。そのため、日常生活では特に支障を来さなくても、投球動作など、肩関節に過度の負担がかかるスポーツでは障害が出てくることがあります。過去に脱臼経験がある場合はもちろんのこと、不適切な筋トレなどで肩の筋力のバランス不良が起こったりしているこのような障害を来しやすくなります。以下に主要なものを挙げてみます。外傷は主に鎖骨骨折、肩関節脱臼、肩鎖関節脱臼がほとんどです。

●ベネット骨棘

ベネット骨棘投球による肩の障害の一つとして、肩甲骨関節窩の下方後方よりの部分に骨棘と言って骨の出っ張りが出来る事があります。これを命名者の名前にちなんでベネット骨棘(ベネット病変)といいます。野球選手の多くに見られ、無症状の事もあるとされます。主に投球時の肩後方の傷みとして症状が出ます。局所に注射する事で改善する事が多いですが、手術的に切除するという人もいます。 

●上腕二頭筋長頭腱炎

肩関節上腕二頭筋の長頭腱という腱が肩関節近傍を走行しています。肩関節近くでは結節間溝と言って、骨の溝があり、その間を通っています。そこを抜けると約90度向きを変えて肩甲骨関節窩に向かいます。そのため、骨との間に刺激が生じやすく、炎症を起こすとされています。症状は肩の運動時痛で、主には前方に痛みが生じますが、腱板損傷やSLAP損傷でも同様の症状を来すことがあり、鑑別が必要です。結節間溝に圧痛があることが多いです。手術治療が必要になることは余りありません。 

●関節唇損傷

関節唇とは、関節窩の周りに関節面の縁取りをしているような形の軟骨の一種です。骨頭が脱臼するのを防ぐ、車止めの役割を持っていると言われています。繰り返しの投球動作で関節に無理な力がかかり、関節がずれようとします。この繰り返しによって、関節にゆるみが生じ、関節唇に負担がかかり、傷んできます。ですから、これは原因ではなく、結果であるという見方もあります。亜脱臼などの外傷で生じることもあります。治療は手術的に関節唇を修復する事もありますが、結果である事もあるので、肩関節のストレッチや筋力訓練(inner muscleと呼ばれる、腱板筋群の強化、バランシング)など、不安定性を来す原因を解明し、それを取り除く事が重要です。主に投球動作による障害です。 

●腱板炎・腱板断裂

インピンジメント症候群として話題になった事があります(下記参照)。これも肩関節の安定性が悪いために起こる、二次的なものであろうという見方が主流です。関節唇損傷と同様、腱板筋群の強化とバランシングが重要です。一旦部分断裂以上の損傷を来した腱板は自然には修復されません。そうなるまでの時期にしっかりと原因を除去し、治療することが大切です。野球などの投球動作を行うスポーツの他、バレーのアタック、テニスのサーブや水泳でも見られることがあります。症状は主に挙上時の痛みです。断裂を起こしてしまった場合、手術治療が必要な事がありますが、スポーツ選手に対する手術成績は決していいものではありません。予防が大切です。(腱板断裂の項目も参照してください。)

●インピンジメント症候群

インピンジとは「衝突する」という意味です。数十年前にアメリカのNeerと言う人が提唱した概念で、肩の診断治療の大きな進歩を遂げるきっかけとなった概念です。腱板は上腕骨頭と肩峰という肩甲骨の突起部の間に存在し、肩の挙上時に腱板は肩峰の下面を滑るように動きます。この時、上腕骨頭と肩峰との間で腱板が挟まれるために腱板が損傷され、浮腫、炎症、部分断裂、完全断裂というふうに段階的に病状が進行していくと言う考え方です。現在ではインピンジメントは原因ではなく、結果であるとする見方が主流です。主には慢性疲労や筋力のアンバランスのためにインピンジメントが生じると考えられています。最近、インターナルインピンジメントとか、烏口下インピンジメントと言った概念も提唱されています。

●亜脱臼障害

脱臼の項目でも述べたように、亜脱臼とは脱臼に至らないが、関節の適合がなくなった状態です。肩関節の場合、元々骨の適合が少ないために、亜脱臼状態ではすぐに整復される事があります。自分で動かしているうちに整復される事もあれば、脱臼感を感じる暇もなく自然に整復される事もあります。前者は反復性肩関節脱臼の人に時々見られる状態です。また、後方亜脱臼と言って、腕を前に挙げたまま、内側にねじるようにする(屈曲内旋)と後方に脱臼するというものがあります。これも姿勢を戻せばすぐに整復されます。脱臼感を感じる暇もなく自然整復されると、自覚的には捻挫のような状態なのに、ひどく肩が痛んで腕が上げられない、麻痺したようになると言うような症状が出る事があります。これを”dead arm syndrome(デッドアーム症候群)”と言います。このような状態になると、関節唇損傷などが起こっている事があり、痛みが続くなら精密検査が必要です。

●デッドアーム症候群(Dead arm syndrome)

これは肩関節が脱臼しそうになったとき(亜脱臼)によく起こるもので、典型的にはダイビングキャッチや「肩をもって行かれた」と言うような動作の後、痛みやだるさのため、肩がうまく挙上出来なくなってしまう状態のことです。まるで腕が一本麻痺したかのような状態になるため、このような名前が付けられています。 

脱臼ほどの痛みはなく、様子を見られることが多いのですが、通常、2,3日もあれば肩の動きは正常に近くなってきます。しかし、投球などの負荷がかかると痛みが生じ、スポーツ活動に制限を来します。 

病態は亜脱臼なので、関節唇損傷を伴っていることも多く、精密検査や場合によっては関節鏡が必要になることもあります。 

2006年12月、全日本フィギュアで安藤美姫選手が肩を傷めておりましたが、あれがまさしくデッドアーム症候群であると考えられます。もともと求心力の崩れている肩関節にスピンでの遠心力がかかったために亜脱臼を生じたものと思われます。

●SLAP(スラップ)損傷(上方関節唇・二頭筋長頭腱障害)

これは比較的新しい概念で、1990年代に有名になったものです。関節鏡が普及して初めて確認された概念です。専門的にはSLAPの語源は「Superior Lablum lesion Anterior and Posterior」の頭文字をとってつけてあります。訳すると、「前方から後方にかけての上方関節唇損傷}と言う意味です。 

上腕二頭筋長頭腱という腱が関節内を走行しており、肩甲骨関節窩の上部の関節唇と付着しています。この部分が投球などのストレスによって引っ張られ、関節唇とともに骨からはがれてしまう病態です。肩の痛みやクリックが生じます。診断は各種誘発テストやMRIなどの画像検査も提唱されていますが、正確な診断は困難なことが多く、関節鏡による確認が必要になることがあります。治療は原則的に関節鏡で行います。切除や修復など、傷み方によって治療方針は変わってきます。

 

筋肉けいれんにより肉離れが心配です。けいれんの対策を教えてください

過度の努力により引き起こされた筋肉の硬直であれ、筋肉のけいれんであれ、筋肉のけいれんは私たち皆に起こりえます。特に歳を取るにつれて頻度は増します。筋肉のけいれんは、無意識におこるリラックスしていない筋肉の収縮ですので、結果として非常な痛みを伴い数秒から15分もしくはそれ以上持続します。

 

食事での対策

脱水状態は筋肉のけいれんを起こすので、水分が不足しないようにすることは重要です。少なくとも1.8リットルの水を毎日飲むことを目標にしてください。暑い日であるか、よく運動する場合は、糖分が少ない電解質を補給する飲物を分割して飲むようにしてください。低カリウム状態は筋肉けいれんの原因になります。カリウムの優れた供給源は、バナナ、オレンジジュース、レーズン、サツマイモなどです。

 

生活習慣での注意点

筋肉けいれんは、よく過努力や反復運動の結果、おこります。新しい運動を行うときや、慣れない動作をするときには、ストレッチなどで事前にしっかりと筋肉を伸ばします。これらのダメージから守る方法の1つは、どのような運動の前にも体を温めることです。運動前に、10分間のウォーキングをしてください。運動を終えたら、後から筋肉がけいれんをおこさないように、優しくストレッチすることも大切です。

 

筋肉のけいれんに効果のあるサプリメント

アルニカ

アルニカは、筋肉痛と筋肉のけいれんのためのポピュラーなホメオパシー治療薬です。ノルウェーの86人のマラソン選手を対象にした研究は、レース前にアルニカを含んでいるホメオパシー治療薬を使用した人たちは、レース終了後にプラシーボを摂っている人たちよりも筋肉痛が軽かったことを示しました。典型的な服用量:30xに希釈したアルニカを含んでいるホメオパシー治療薬をもとめてください。症状がある部分にアルニカクリームやジェルを塗りこんで、マッサージしてください。ただし、肌に傷があるときは、使用しないでください。

クレアチン

クレアチンは、筋肉に必要なエネルギーを与える体内で作られたアミノ酸です。臨床試験は、クレアチンは、頻繁な筋肉のけいれんに悩まされている患者のけいれんのおよそ60%を軽減しました。他の臨床試験は、クレアチンサプリメントが、プロのフットボール選手の筋肉のけいれんの頻度を大幅に軽減したことを示しました。典型的な服用量:急性の筋肉けいれんのために、1日あたり5gを4回摂ります。頻繁に起こる筋肉けいれんのために、1日あたり2gを摂ります。

マグネシウム

マグネシウムは、酸素の吸収、エネルギー生産、電解質のバランスを整えることなどの筋肉の機能に影響を及ぼす多くのプロセスに関係しています。体内に十分なマグネシウムを保持していることは、筋肉が適切に働くための神経末端を助けます。典型的な服用量:1日あたり400mg。

亜鉛

亜鉛は、夜間の筋肉けいれんに悩まされる人に少ない傾向があります。研究は、亜鉛サプリメントが12人のうち10人の患者のけいれんを軽減し、そしてこれらの患者の7人は完全に改善したことを示しました。典型的な服用量:1日あたり15mg。

 

HMBがボルダリングに適したサプリである理由を教えてください。

--------IRONMAN(アイアンマン)2012年1月12日発売号より引用-----------

HMBは正式名称をβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸といい、アミノ酸の一種であるロイシンを摂取することにより体内で生合成されます。体内で生合成されない9種類の必須アミノ酸の中でバリン、ロイシン、イソロイシンをBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼びます。BCAAは骨格筋で主に代謝されエネルギー源になる必須アミノ酸で、また筋たんぱく質中に多く含まれていることから近年注目を集めています。なかでも注目されているのがロイシンです。ロイシンは体内でHMBに代謝されます。しかしながら、HMB1gを体内で生合成するには、約20gものロイシンが必要となりますので、HMBそのものを摂取する方が効率的だと考えられます。日本に先立ちアメリカでは以前からアスリートがHMBを使っていますが、日本では2010年にようやく食品として販売されるようになりました。HMBはトレーニング後の筋肉の異化(分解)を抑え、回復を促すことで、アスリートの筋力アップとカラダづくりをサポートします。「HMB」は体内に存在する物質ですが、1gをつくるには約20gのロイシンが必要とされ、食品にもごくわずかしか含まれないため、補給にはサプリメントでの摂取が必須となります。一般的に加齢と共に体脂肪は増加し、また筋量は減少の一途をたどる。50歳からは毎年1%ずつ筋量が減少すると言われる。これを抑制するのがウエイトトレーニングであるが、実際、完全に抑制することは難しく、短距離選手や高強度ウエイトトレーニーであっても加齢と共に筋繊維は細くなる、という研究結果がある。しかし科学の発達と共に、それを少しでも抑制する方法が考えられている。HMBもまたそうした目的のための人気サプリメントの一つである。

●ロイシンの重要性

ロイシンはBCAAの一つであり、筋同化のための重要なアミノ酸である。

単独でも筋発達の反応を起こすことができ、その威力はロイシン以外の19種類のアミノ酸を合わせたときに匹敵する。

このことから科学者たちはロイシンの強力な筋肥大作用に着目し、筋量減少を食い止められないかと考えた。そうして研究が進められた結果、加齢によって「ロイシンへの耐性」ができることがわかった。つまり高齢者がタンパク質を5〜10g程度の少量摂取したとしても、そこから得られる程度のロイシンでは『ロイシンによる筋肥大反応』を十分に得ることはできないのである。では大量にロイシンを摂取した場合、たとえば高品質のタンパク質30〜40gを摂取し、そこからロイシン3g前後を供給すればどうなるか。50歳以上の被験者の実験で、これだけ大量のロイシンならば、若い人と同様に顕著な筋肥大が得られることがわかった。

●HMB変換後に本領発揮

どうしてロイシンは特別なアミノ酸なのだろうか?ロイシンは体内でヒドロキシβメチルブチレート(HMB)ト呼ばれる物質に代謝される。

ここでHMBへの変換を妨げる実験を行ったところ、本来得られるはずのアナボリック反応や抗カタボリック反応が遮断されてしまった。つまりロイシンはHMBに変換されて効果が出るのである。HMBの実験として、トレーニングの有無によって異なる結果の研究がある。

すなわち、トレーニングを行う人で効果が高い、というものと、トレーニングを行っている人でも効果が高い人と低い人がいる、というものだ。

その結果の違いを考察しある結論を導き出した。それは、HMBの効果がトレーニングの内容が高強度でしかもハイボリュームである場合に効果が高いということだ。またHMBの実験ではカロリー制限下での筋量減少にブレーキをかける効果も確認されている。

●まとめるとHMBの効果が高いのは

・摂取カロリーを制限している減量中

・高強度&ハイボリュームのワークアウトで筋繊維が過度のダメージを受けている。

もちろん加齢によっても筋量は減少していくため、その歯止めにも役立つと考えられる。

●HMBがもたらす効果

HMBと高齢者の実験として12週間のHMB摂取が行われた。結果、筋力も筋サイズも12週間で向上したという。最近の実験では、ベア博士が12ヶ月にわたってHMB摂取してもらったところ、被験者の筋量は1年で確実に増加した。

HMBの理論についてはいくつかあるが、中でも支持されているのは「HMBは筋肉の細胞膜を形成する材料を供給している」というものだ。加齢によって筋量が減少するのは細胞膜が過度に変性してしまうためだと考えられていて、健康な細胞膜形成に必要な材料が供給されれば細胞膜の変性は抑制され、結果的にサイズダウンは食い止められると考えられる。HMBは細胞膜の材料となっているため、筋繊維が過度に傷ついた場合でもHMBは修復を促進し、その効果を発揮すると考えられる。また加齢と共に、筋肉の同化速度が抑制され、筋タンパクが分解される傾向にある。HMBの摂取は高齢者でもそれらにブレーキをかけるのである。

●HMBの効果を引き出す、摂取方法

若い人ならば1日3g程度のHMBで十分となる。しかし中高年〜高齢者の場合はもう少し必要となるが、具体的な量が明らかになるまでは3g程度を摂取しながら様子を見ていくことだ。ちなみにHMB摂取に最も適した時間帯はワークアウト後よりもワークアウト前である、という結果が得られている。ワークアウト前にHMBを摂取することで、筋肉のダメージを示す物質の濃度上昇が抑制された。推奨摂取量と時間帯は

  • 朝食時に1g
  • 夕食時に1g
  • ワークアウト前に1〜2g

である。効果で言うのならHMB>ロイシン>BCAAという認識をしている。ただ値段もその順番のため、一概にどれがいいとは言い難い。個人的にはロイシンとBCAAの併用あたりが無難だと考えている。BCAA自体もかなり高いため、セールを狙うか、ロイシンのみの利用もコストを考えればやむをえないと思う。

 

なぜアイシングは治癒を遅らせるのか

RICEを発表したドクターが自ら、RICEの間違いを指摘、アイシング障害も論文発表しています。ロクスノ68の記事を依頼された際、「さらに上を目指す」の中で書ききれなかった内容そのものです。アイシングやRICEによる障害で悩む人や選手をもっと減せると内容となっています。いつもTRXでお世話になっている「Kinetikos」からの引用です。プラグマティズムに則り理論に基づき正しく行動したいと思っています。

 

目次

●治癒には炎症が必要

●損傷組織に対して治癒に必要な細胞を送り込むことをアイシングは妨げる

●炎症を抑えるあらゆる行為は治癒をも遅らせる

●アイシングは強度、スピード、耐久力、協調性を減少させる

●推奨する新対処法:大きな痛みを抑えるためのアイシングでも10分までを数回。6時間経過後は治癒を遅らせる。

※プラグマティズム:行動を人生の中心にすえ,思考,観念,信念は行動を指導すると同時に,逆に行動を通じて改造されるものであるとする。

 

----------以下引用 Kinetikosサイトより------------

提供:テニーパラチーノ https://goo.gl/mTjdwJ   原文:http://goo.gl/4Bzf1n

ベストセラーとなった著書『Sportsmedicine Book』を書いた時、私は運動競技における怪我の処置に対してRICE(Rest:安静, Ice:冷却, Compression:圧縮, Elevation:挙上)と名付けました。損傷した組織から引き起こされる痛みを和らげるのに役立つという理由で、アイシング(Ice)は、怪我や筋肉痛のための標準的な治療法となってきました。以来数十年に渡ってコーチたちは、私が作成したRICEガイドラインを使用してきましたが、どうやらIceおよび完全なRestは、治癒を助けるどころか、遅らせるかもしれないということがわかってきています。

最近の調査では、運動選手は非常に激しい練習を課されており、広範囲に及ぶ筋肉痛からなる深刻な筋肉ダメージを発症しています。アイシングによって腫れを遅らせることはできても、アイシングが筋肉損傷からの治癒を早めることはありません(The American Journal of Sports Medicine, June 2013 )。22の科学論文の要約からわかることは、アイシング(Ice)と圧迫(Compression)の組み合わせが、圧迫を単独で使用した場合よりも治癒を促進したというエビデンスがほとんど存在しないということです。もっとも、アイシングに加えた運動が、足首の捻挫の治癒にわずかに役立つかもしれないとのことですが(The American Journal of Sports Medicine, January, 2004;32(1):251-261)

 

●治癒には炎症が必要

非常に激しい練習による外傷や筋肉痛によって組織に損傷を与えたとき、体は 自己の免疫系を用いてそれを治癒しますが、それは病原菌を殺すのに用いるのと同じ生物学的なメカニズムであり、これは「炎症」と呼ばれています。病原菌が体内に侵入した際、免疫系はその病原菌を殺すために、感染した場所に細胞とタンパク質を送り込みます。筋肉とその他の組織が損傷を受けた際にも同様に、治癒を促進するために免疫系は損傷組織に対して炎症細胞を送り込みます。感染と組織の損傷の両者に対する反応は同じであるということです。炎症細胞は治癒を促進するため、損傷組織に対して駆けつけることになります(Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons, Vol 7, No 5, 1999 )。IGF-1(Insulin-like Growth Factor)と呼ばれるホルモンから損傷組織に対して分泌されるこのマクロファージと呼ばれる炎症細胞は、筋肉やそれ以外の受傷部分を治癒するのに役立ちます。しかしながら、腫れを軽減するためにアイシングすることは、実際のところ、IGF-1の分泌を妨げることによって 治癒を遅らせることになります。

ある研究論文の著者は2つの実験用マウスのグループを使用しました。1つのグループは遺伝子操作されており、マウスたちは怪我に対して通常望ましい炎症反応を生じることができません。もう一方のグループは普通に炎症反応を生じることができました。そして科学者たちは筋肉に対して損傷を与えるために塩化バリウムを注入しました。望ましい免疫反応を生じさせることのできないマウスの筋肉は回復せず、一方で普通の免疫機能を持ったマウスは速やかに回復しました。回復したマウスには、損傷した筋肉部分に極めて大量のIGF-1が確認されましたが、回復しなかったマウスにはほとんどIGF-1が見つかりませんでした(Federation of American Societies for Experimental Biology, November 2010)。●損傷組織に対して治癒に必要な細胞を送り込むことをアイシングは妨げる

損傷組織に対してアイシングすることは、損傷箇所付近の血管を収縮させ、治癒に必要な炎症細胞を届ける血流を遮断させることになります(Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc, published online Feb 23, 2014)。アイシング後、数時間が経過しても血管は再び拡がることはありません。この血流の減少は組織の壊死を招く可能性があり、永久的な神経の損傷さえ招くかもしれません。

●炎症を抑えるあらゆる行為は治癒をも遅らせる

免疫反応を抑えるどのような行為も、同時に筋肉の治癒をも遅らせることになるでしょう。それゆえ以下に挙げるものは治癒を遅らせることになります。

コーチゾンを含む薬品

1.イブプロフェンのような非ステロイド系の抗炎症薬など、ほぼすべての鎮痛剤

2.関節炎や癌、乾癬などの治療によく使われる免疫抑制剤

3.コールド・パックやアイシング

4.怪我に対して免疫反応をブロックするあらゆるもの

⚫︎アイシングは強度、スピード、耐久力、協調性を減少させる

 アイシングは、怪我をした運動選手が試合に戻ることを助けるための短期的な処置として頻繁に使われてきました。アイシングは痛みを軽減するのに役立つかもしれませんが、運動選手の強さ、スピード、耐久力、協調性などを妨げることになります(Sports Med, Nov 28, 2011 )。この論文では、アイシングの影響について調べた35件の研究を取り上げています。ほとんどの研究では20分以上アイシングを行い、そしてその大部分において、アイシング直後に強度、スピード、パワー、敏捷性のランニング能力に減少が見られたと報告しています。腫れを抑えるためにアイシングを完全に終えたら(5分未満にすべき)、続いて競技に戻る前に斬新的に暖めることをこの著者は推奨しています。

●推奨する怪我の対処法

怪我をしたなら、即座に練習をやめることです。痛みが酷く、動かすことができな場合や、意識が混乱していたり瞬間的でも意識を失ったのであれば、緊急の医療手当てが必要かどうか検査を受けてください。開放創であれば、傷口を清潔に保ち、検査を受けてください。可能であれば、重力を利用して腫れを最小限に抑えるため、傷害部分を挙上するようにしてください。スポーツ傷害の専門家であれば、骨が折れていないか、そして動かすことで損傷が酷くならないかを判断しなければなりません。筋肉もしくはそれ以外の軟組織に限定された怪我なら、医師やトレーナー、コーチは圧縮包帯で巻いてもかまいません。アイシングは怪我の痛みを和らげるため、受傷後すぐに短い時間であれば冷やしてもいいでしょう。アイシングは最大でも10分とし、20分は氷を外し、その後1、2回、10分間のアイシングを適用します。怪我をしてから6時間以上経過した後にアイシングする理由はありません。怪我が深刻である場合、リハビリにおいては医師のアドバイスに従ってください。軽い怪我であれば、通常は翌日にはリハビリを開始することができます。その動作によって痛みが増したり不快感がないのであれば、怪我をした部分を動かして使うことができます。痛みを感じることなく動かせるなら、即座に運動を再開してください。

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63商品
  • SICgrips(エスアイシーグリップス) POCKET ROCKS(ポケットロックス) 2個1組 ※指ベクトルと可動域を同時強化
    SICgrips(エスアイシーグリップス) POCKET ROCKS(ポケットロックス) 2個1組 ※指ベクトルと可動域を同時強化
    12,744円(税込)
    運動理論から生まれた指連動トレーニングギア。指連動トレーニングが全身的に可能で、かつ不意な負荷もなく安全。岩をイメージした動きには必ず指のベクトルが重要で、上手く強化できるものは少ないですが、これはぶら下げ系の新機軸になるマルチベクトルを可能にしています。あらゆる方向で手首のロックを意識しければならない事がわかります。ここまで指強化と可動域を同時にできる器具は他にありません。携帯できるのも嬉しい。
  • Beastmaker(ビーストメーカー) Jeggs(ジェグズ) ※タマゴ型トレーニングホールド ※強傾斜に最適
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    5,400円(税込)
    ビーストメーカの名作トレーニングホールドBawlsが激的モデルチェンジ。その名もJeggs(ジェグズ)。360度同じシェイプの丸型スローパーから少し小ぶりで卵型に変更。特に強傾斜でのトレーニングにピッタリ。指皮を気にせず限界まで追い込めます。またタイプの違うボルトでも収まりも良いオリジナルのボルトキャップも付きでビーストメーカにファンにはたまらない仕様となっています。
  • EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Wooden Balls(ウッドボール) S/L ※2個セット ※2種類の吊り下げボール
    EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Wooden Balls(ウッドボール) S/L ※2個セット ※2種類の吊り下げボール
    10,260円(税込)
    どこにでも取り付けられるウッドボールが登場。大きさもさすがの9cmと10cm。この辺は鍛えにくい割によく被った高グレードに登場するホールド径。なので被った状態でのトレーニングやルーフを再現したボードに取り付ければ最高です。長さを替えやすいヒモなので体の角度を変えることができ、負荷コントールもできるため、ギリギリまで追い込むことができます。フィンガービームXCと相性もバッチリ。
  • EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Finger beam XC Clasic(フィンガービームXCクラシック) ※指皮に優しい木製の超指トレボード
    EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Finger beam XC Clasic(フィンガービームXCクラシック) ※指皮に優しい木製の超指トレボード
    26,460円(税込)
    イタリア人は指トレが大好きです。ホントに指が強い!そのイタリアからオールハンドメイドのこだわり指ボードが登場。これこそ指パワー全開になれるホンモノのカチラーになれるシロモノ。コンペ全盛の今だからこそ、岩メインのこだわりボルダラーの本質が問われます。とにかく指が強い。コレが最高です。指を酷使しながら毎日ゆっくりと強化するには性能の良いウッドが必要です。経年変化しない、固め、滑りにくい、メンテが楽、ウッドボールぶら下げなど拡張性がある、等々、すべてを高次元で叶えています。
  • EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Flared Holds(フレアホールド) 25cm/55cm ※2種ウッドハーフワイド ※指皮に優しい木製ピンチ
    EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Flared Holds(フレアホールド) 25cm/55cm ※2種ウッドハーフワイド ※指皮に優しい木製ピンチ
    7,560円(税込)
    連続したスローパートレーニングに最高。ビスで簡単に取付。少し傾ければガストンパーミング強化に。縦ならピンチの強化に。ホールディングの弱点に合わせて角度を制限できるのが特徴。壁に取り付けて左右差を埋めるトレーニングにも。片手ではギリギリぶら下がれる程度なので足ブラになると胸筋と前鋸筋が肥大してしまいます。片手で使うかスタンスが必要です。木材でできているので指皮の消耗が抑えられとにかく追い込むトレーニングができます。苦手なパーミングを角度を替えて鍛えるなら壁の中でしつこく長時間、持ち込むのが一番です。
  • EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Half Moon(ハーフムーン) 10cm/15cm/20cm/25cm ※4種ウッドハーフボール ※指皮に優しい木製
    EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Half Moon(ハーフムーン) 10cm/15cm/20cm/25cm ※4種ウッドハーフボール ※指皮に優しい木製
    4,860円(税込)
    連続したスローパートレーニングに最高。壁に取り付けて左右差を埋めるトレーニングに適しています。手の平におさまる小ぶりなものから片手ではギリギリ持てる大きさをすべて取り付ければ弱点なし。半球だけに足ブラになると胸筋と前鋸筋が肥大してしまいますので片手で使うか、スタンスが必要です。木材でできているので指皮の消耗が抑えられとにかく追い込むトレーニングができます。苦手なパーミングを鍛えるにはやはり壁の中で動いてしつこく持ち込みましょう。
  • AntWorks(アントワークス) Antido(アンティドゥ) 2個セット ※ポータブルトレーニングホールド
    AntWorks(アントワークス) Antido(アンティドゥ) 2個セット ※ポータブルトレーニングホールド
    19,980円(税込)
    ウッドでチョークいらず。見た目も質感もいい。あらゆるホールディングがトレーニング可能。木製なので持ち運びが軽くて便利。ヒモで掛けるだけなので始められます。合理性の高いぶら下げ系。足ブラになる必要がなく安心していろんな指トレを体幹と同時に鍛えられます。長めのヒモにすればサスペンショントレにも使えます。腹筋、背筋を使った指の押さえ込みから、握り込みまでを自宅で鍛えるのに最適です。
  • EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Finger Board Portable(フィンガーボードポータブル) ※設置が簡単 ※左右筋力修正 ※2018年3月発売予約
    EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) Finger Board Portable(フィンガーボードポータブル) ※設置が簡単 ※左右筋力修正 ※2018年3月発売予約
    18,900円(税込)
    △予約受付
    1点でぶら下げる新しいフィンガーボード。幅40mm 25mm 15mmの3種エッジが最高の指トレーニングが可能。持ち歩けるサイズでカバンに忍ばせ出張やツアーにも携帯。1点引っ掛けることができれば懸垂と指トレが完了。雨のツアーではホントに便利。バランスが必要で左右の筋力差や癖をトレーニングで修正できるため、通常より筋力を使いながらフォーム修正や故障対策が可能。指が接地する面は「程よく粗削り」でフリクションが最適。木製のため吸汗性もあり自宅でチョークを使わずにトレーニングできます。
  • Beastmaker(ビーストメーカー) Micros(マイクロス) ※10mm 8mm 6mm 各2枚 ※最強カチ力増強ウッド
    Beastmaker(ビーストメーカー) Micros(マイクロス) ※10mm 8mm 6mm 各2枚 ※最強カチ力増強ウッド
    6,372円(税込)
    カチトレ専用ウッドプレート登場。厚さ10mm 8mm 6mmが各2枚。これで本気のカチトレが可能。テストにテストを重ね、カチ強度が最大限に鍛えられるように設計されています。角が絶妙なカーブにシェイプしてあり指皮が裂けたり消耗したりしません。素材は摩耗にも強いブナを使用し、指への摩擦力をキープしつつ、指皮を温存してとことんまでトレーニングし続けられます。
  • ATOMIK(アトミック) I SCREAM CONE 3.5inch BALL(アイスクリームコーン3.5インチ) ※直径8.9cm全長12.06cm ※2個1組
    ATOMIK(アトミック) I SCREAM CONE 3.5inch BALL(アイスクリームコーン3.5インチ) ※直径8.9cm全長12.06cm ※2個1組
    10,234円(税込)
    11,163円(税込)
    新作の2in1。パーミングとナローピンチの両方がこれひとつで鍛えられます。3.5インチと4.5インチがあります。3.5インチは日常的なトレーニングや手の小さい人に故障をさせない大きさ。4.5インチは強度アップや弱点克服にはちょうど良い大きさです。かなり厳しく見えますがなれると案外持てますので、持久系としても使えます。上部はチョークを使わなくても保持できます。
  • アルギニン+オルニチン 750mg 250粒 ※燃焼系では最強の組合せ ※コスパ向上
    アルギニン+オルニチン 750mg 250粒 ※燃焼系では最強の組合せ ※コスパ向上
    3,583円(税込)
    ハードなボルダリングで体重を落とすのに最適なサプリ。トレーニング前後30分が効果的。手軽に飲めるカプセル。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促し一酸化窒素を生成。一酸化窒素は血管の内側をキレイにし膨張性を上げるため運動中の血流が太くなり回復や燃焼がよくなります。血管年齢はこの値を測ります。アルギニンだけが一酸化窒素を生成できるのです。オルニチンは肝臓機能をアップしアンモニア分解の役割を手伝ってくれます。激しい運動後は回復に肝臓の処理が追いつかず疲れが残ります。しかし大量のオルニチン摂取で回復が早まります。
  • ATOMIK(アトミック) PEGBOARD RECEIVERS 4.5inch 15°(ペグレシーバー15度) ※直径11.4cm ※2個1組 ※穴あけ不要後付けOK
    ATOMIK(アトミック) PEGBOARD RECEIVERS 4.5inch 15°(ペグレシーバー15度) ※直径11.4cm ※2個1組 ※穴あけ不要後付けOK
    9,996円(税込)
    15度の角度がついたペグボードが追加可能。さらにパーミングホールドやポケットトレーニングもできる。4.5インチのボールは半球より奥が持てる3/4球なので足ブラでも筋肥大しません。むしろ単体ならパーミングロックトレーニングには最高。ウッドペグがペグボールを買えば完璧なロックやクロスが鍛えられます。オススメはペグボールを使ったクロスムーブトレーニング。これはロック力がハンパなく強くなります。差し込むバーやボールは別売となります。
  • AntWorks(アントワークス) Climbing Burger(クライミングバーガー) ※あらゆるホールディングを1つのギアに
    AntWorks(アントワークス) Climbing Burger(クライミングバーガー) ※あらゆるホールディングを1つのギアに
    62,640円(税込)
    ぶらさげ系トレーニングの最終形態。ホールディングの種類が多く表現不可能です。アンカーポイントが一点なので不安定さを体幹や肩周りで支えないと動けないため、自らが動いて合わせる「動作シンクロ」ができるようになります。プッシュとプルの複合動作や、横断面と前額面のロールプランクを開花させるトレーニングに最適。中心部ほどフリクションがありぶら下げてできる事が増えています。もちろんカチトレも可能。大きなスローパーが苦手な方はこれで肩と前鋸筋を鍛えましょう。
  • オーダーメイドキャンパスラング 100cm〜160cmm ※オーダー後45日納品 ※1本から作成 ※指に優しいフラット形状
    オーダーメイドキャンパスラング 100cm〜160cmm ※オーダー後45日納品 ※1本から作成 ※指に優しいフラット形状
    3,704円(税込)
    完璧な形状と長さを特注。関節に優しく段階的に上達できるキャンパスラング。この長さならムーブもこなせます。厳しいトレーニングを積んだクライマーから意見を集積。第二関節に優しい「インカットなし」のフラット形状と10円玉カーブと115度で水平になる角度が特徴。160cmまで広げムーブを起こせる長さに。ロクスノ68号掲載のグッぼるトレーニングで実績3年。初心者からぶら下がりを始めて1m飛べるまで指を傷めず上達された方も。納品ジムからは強くなるためのベストラングとの最高評価も頂いております。
  • AntWorks(アントワークス) StrongAnt II 2016(ストロングアント2016) ※洗練された自宅ペグボード
    AntWorks(アントワークス) StrongAnt II 2016(ストロングアント2016) ※洗練された自宅ペグボード
    19,170円(税込)
    この価格でペグボードが自宅に。凝縮された機能と価格。自宅ボードが高価で買えなかった人も妥協なく導入できます。指懸垂からペグロックまで、初心者から上級者まで、懸垂好きの方に超オススメの新世代トレーニングボード。2つのペグは間隔が2種類あり、負荷が少なく女性でも初められます。また2つのポケットは深めで安心して効率的に指のみ強化も可能。中央ポケットをフィンガーポケットとして利用したりも。合理的なコストパフォーマンスの高い超オススメのボードです。
  • Beastmaker(ビーストメーカー) Campus Rung(キャンパスラング) S/M/L SET(各9本1組) ※1-9の刻印あり
    Beastmaker(ビーストメーカー) Campus Rung(キャンパスラング) S/M/L SET(各9本1組) ※1-9の刻印あり
    17,280円(税込)
    ブナの木で作られたキャンパスラング。ブナは硬質の木材でちょっとやそっとの衝撃ではビクともしません。なめらかな質感が肌に優しくそれでいて滑りにくい完璧なる設計。ラングの両サイドにはナンバリングの刻印が打たれており設置した時の美しさを際立たせるアクセントとなっています。
  • AntWorks(アントワークス) PowerAnt mini(パワーアントミニ) ※ペグ登りも可能な集大成ボード
    AntWorks(アントワークス) PowerAnt mini(パワーアントミニ) ※ペグ登りも可能な集大成ボード
    28,620円(税込)
    オールインワンのハイブリッドトレーニングボードが完成。完全ロックが必要なペグボードと滑りにくい深さのフィンガーボードは自宅トレには最高でしょう。こんなのを待ってましたた。正面や両端に深さの違うエッジ、ガバ、ポケット、カチのトレーニングがチョークなしで可能に。ペグホールは上向きに角度が少しあり不意の抜けに安心。家具のようにキレイなのでインテリアにも馴染みます。
  • ATOMIK(アトミック) PEGBOARD RECEIVERS 4.5inch0°(ペグボードレシーバー0°) ※直径11.4cm ※2個1組 ※穴あけ不要 後付けOK ※ペグなし
    ATOMIK(アトミック) PEGBOARD RECEIVERS 4.5inch0°(ペグボードレシーバー0°) ※直径11.4cm ※2個1組 ※穴あけ不要 後付けOK ※ペグなし
    9,996円(税込)
    今ある壁にペグボードを簡単に追加。さらにパーミングホールドやポケットトレーニングもできる。4.5インチのボールは半球より奥が持てる3/4球なので足ブラでも筋肥大しません。むしろ単体ならパーミングロックトレーニングには最高。ウッドペグがペグボールを買えば完璧なロックやクロスが鍛えられます。オススメはペグボールを使ったクロスムーブトレーニング。これはロック力がハンパなく強くなります。ペグバーやベグボールは別売となります。
  • ATOMIK(アトミック) OAK PEG BOARD PEGS(オークペグボード ペグ) 直径1.25inch(3.2cm)長さ7inch(17cm) ※2本1組
    ATOMIK(アトミック) OAK PEG BOARD PEGS(オークペグボード ペグ) 直径1.25inch(3.2cm)長さ7inch(17cm) ※2本1組
    2,112円(税込)
    オークでできたペグはペグボードと相性抜群。長さ7インチ(約17cm)直径1.25インチ(約3.2cm)。専用リセーバーホールドに合わせて作られています。既存の壁やボードに拡張できます。クロスロックやロックオフのトレーニングには最適です。
  • Gstring(ジーストリング) 交換用パーツ 2個1組 サンドペーパー/ロープ ※それぞれ別売 ※正規品 ※メール便88円
    Gstring(ジーストリング) 交換用パーツ 2個1組 サンドペーパー/ロープ ※それぞれ別売 ※正規品 ※メール便88円
    2,030円(税込)
    Gstring(ジーストリング) の交換用サンドペーパーと交換用ロープ。交換は簡単ですのでご自分で出来ます。
  • AntWorks(アントワークス) StrongAnt II Dark(ストロングアント2 ダーク) ※使いやすい新作ペグボード
    AntWorks(アントワークス) StrongAnt II Dark(ストロングアント2 ダーク) ※使いやすい新作ペグボード
    24,300円(税込)
    自宅にウッドボードがほしい人、ひとつ目はこれでしょう。指懸垂からペグロックまで。初心者から上級者まで懸垂好きの方にオススメの新世代トレーニングボード。2つのペグは間隔が狭く負荷が少なく、女性や初めての方にピッタリ。また2つの浅いポケットと4つの深いポケットがあり上級者ならポケットをかなり強化できます。中央クロスポケットをフィンガーポケットとして利用したり。高級家具のウォールナットでこの価格はお見事。木目がいいです。
  • Gripmaster(グリップマスター) ProHand(プロハンド) ※強度5種類 ※独立型グリップトレーニング ※メール便88円
    Gripmaster(グリップマスター) ProHand(プロハンド) ※強度5種類 ※独立型グリップトレーニング ※メール便88円
    2,953円(税込)
    核心で指が開かないトレーニング。それは弱い指を見つけ鍛えること。握力と違いロックし続けるチカラを鍛えると同時にロックしたまま腕の引き込みを鍛える必要があります。Prohands(プロハンズ)のPROシリーズはGripmasterシリーズをさらに発展させ、開き始める「弱点指」を見つけ鍛えられます。クライマーだけでなくプロミュージシャンやアスリートにとって世界で最も素晴らしい効果があると評判です。登る時間が取れない人にこそ試してもらいたい一品。
  • クレアチン 750 mg, カプセル120粒
    クレアチン 750 mg, カプセル120粒
    1,905円(税込)
    血中クレアチニン量を上げ瞬発系の持続力を増強。核心の一手が100%発揮できる。トレーニング直前6粒。瞬発力をつけたい。持久力を伸ばしたい。モチベーションを維持したい。最大筋力を強くする通常のパウダーより時間や場所の制限無く摂取しやすいカプセルタイプ。クレアチンモノハイドレイトは体内に入ると筋組織中のクレアチンフォスファレイトに変換され細胞内のエネルギー起爆剤として働くATP再生を促し瞬発力を高める働きをする。
  • ビタミンB12 メチルコバラミン 5000mcg 60粒 チェリー ※神経修復に処方されるビタミン
    ビタミンB12 メチルコバラミン 5000mcg 60粒 チェリー ※神経修復に処方されるビタミン
    3,123円(税込)
    クライマーの痛みに効果大。神経の再生にB12。ヒジや肩首回りの神経圧迫損傷の激しいクライミング。強度年齢が上がるにつれ十分なB12が必要。深部のジクーとした痛みやケイレンは神経痛が先行している可能性大。神経再生にはメチルコバラミンタイプ。よくあるシアノコバラミンでは吸収が非効率。日本では手に入りにくいメチルコバラミンをゆっくり溶けるトローチタイプで。
  • TRX(ティーアールエックス) ドアアンカー
    TRX(ティーアールエックス) ドアアンカー
    1,850円(税込)
    アンカーをドアにかけるだけでTRXやリップトレーナーの支点が出来上がり。自宅はもちろん出張先や試合会場などでも接地可能になります。その他、ゴムチューブトレーニングやヨガチューブの支点にも活用できます。
  • EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) PanTrav plank(パントラブプランク) 32mm/24mm/17mm 1本 ※幅広55cm高級ポケットキャンパスラング
    EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) PanTrav plank(パントラブプランク) 32mm/24mm/17mm 1本 ※幅広55cm高級ポケットキャンパスラング
    7,560円(税込)
    キャンパスラングでは最高級品。オールハンドメイドでこれに勝る硬さと品質はありません。使用頻度が多くても材質が劣化しません。ポケットの形が非常に考えられていて安全に追い込めます。チョークなしなら止まる感覚が桁違い。本物のトレーニングを長期でやるなら経年変化の少ないこのラングを絶対お勧めします。幅55cm(通常40cm)と広めなので広背筋にも効かせられます。複数本で通常のキャンパとしても使えます。
  • ATOMIK(アトミック) I SCREAM CONE 4.5inch BALL(アイスクリームコーン4.5インチ) ※直径11.4cm全長25cm ※2個1組
    ATOMIK(アトミック) I SCREAM CONE 4.5inch BALL(アイスクリームコーン4.5インチ) ※直径11.4cm全長25cm ※2個1組
    14,515円(税込)
    13,537円(税込)
    新作の2in1。パーミングとナローピンチの両方がこれひとつで鍛えられます。3.5インチと4.5インチがあります。3.5インチは日常的なトレーニングや手の小さい人に故障をさせない大きさ。4.5インチは強度アップや弱点克服にはちょうど良い大きさです。かなり厳しく見えますがなれると案外持てますので、持久系としても使えます。上部はチョークを使わなくても保持できます。
  • HAND X BAND(ハンドエックスバンド) ライト / ミディアム / ハード ※握り込み強化 ※メール便88円
    HAND X BAND(ハンドエックスバンド) ライト / ミディアム / ハード ※握り込み強化 ※メール便88円
    2,376円(税込)
    握り込みの強化には負荷をかけた「開く」レーニングが有効です。繰り返しに強いゴムを使用。柔らかくて切れにくくなっています。指一本ごとの独立ループで他ではできない背側骨間筋なども鍛えることが可能。ほとんどの方はミドルで十分です。ハードはかなりキツく相当なチカラを必要とします。
  • MOON(ムーン)  fingerboard small(フィンガーボード スモール) ※最薄フィンガーボード
    MOON(ムーン) fingerboard small(フィンガーボード スモール) ※最薄フィンガーボード
    10,368円(税込)
    MOON(ムーン)の定番、業界最薄フィンガーボード。カチといえばMOON創設者「BenMoon」。彼の劇強ノウハウを恐縮し必要最小限でどこまで詰め込めるかに挑戦したトレーニングボード。ここまで小さいのにカチ、ポケット、ガバ、スローパーに対応。自宅での保持力トレに最高の一品。スペシャルに強くなりたい方から岩場で成果を出したい方へ。もう一つの初級用ファットフィンガーボードで物足りなくなるのは必須。どうせ取りつけるならこちらをおススメ。
  • METOLIUS(メトリウス) グリップセイバープラス 替えゴム ※メール便88円 ※クリッパーハンドマスター同等品
    METOLIUS(メトリウス) グリップセイバープラス 替えゴム ※メール便88円 ※クリッパーハンドマスター同等品
    216円(税込)
    クライマー定番の指トレグッズ「グリップセイバープラス」の替えゴム。通常は3か月以上保ちますが、速度重視のトレーニングの場合は保ちが悪いので予備の購入をおススメします。消耗品ですので頻度によっては早めに切れます。
  • HMB 1000mg 60カプセル ※最新最強の回復系
    HMB 1000mg 60カプセル ※最新最強の回復系
    3,996円(税込)
    新パッケージがリニューアル。成分は変わりません。ワールドクラスを目指せる最新にして最強の回復系サプリ。高価だったHMBがこの価格。迷わず購入できる時代到来です。筋肉痛軽減や筋肉分解防止、除脂肪作用もあり即効性バツグン。登った後や疲労時に1カプセル。8時間以上あけて1カプセルずつ摂取。 BCAA の最重要成分ロイシンを吸収しやすい状態に加工し20倍の効果を実現。
  • リロード BCAA+G 840g レモン味/スイカ味  RELOAD ※進化したクライマー向け回復系
    リロード BCAA+G 840g レモン味/スイカ味 RELOAD ※進化したクライマー向け回復系
    5,994円(税込)
    新パッケージでリニューアル。成分は変わりません。定番のBCAA+Gが進化。濃度が上がって水に溶けやすく。バリンの比率が上がって回復効果アップ。ベータアラニンが追加されエンデュランス(持久系)のサポートも完璧なまさにクライマーサプリに。筋肉痛を軽減し次の日に疲れが残りにくいとの感想が多数。スプーン付。甘さ控えめでおいしく飲めますよ。※BCAAはプロテインの代わりにはなりません。なによりもクライマー向けです。
  • AntWorks(アントワークス) ロータント ライナー(バー) / スフィア(ボール) ※リズムで回してLT向上
    AntWorks(アントワークス) ロータント ライナー(バー) / スフィア(ボール) ※リズムで回してLT向上
    7,830円(税込)
    見た目以上に効果大!ぶんぶんゴマトレーニング。鍛えにくい僧帽筋内側と肩甲下筋(けんこうかきん)をパンプさせ今までなかったレベルまでLTを向上。動きがリズミカルなのでアップやコディネーションにも。上下左右にずらせばガストンやピンチなど応用可。小さく持ち運んでコンペのアップに。持ち手は2タイプ。ライナー(バー)はカチの持続力を上げたり肩周りの故障対策に。スフィア(ボール)はパーミングの耐乳酸性アップやグリップを肩から出力したい方に。※小さな工場の手作りなので次入荷は未定
  • TRX(ティーアールエックス) リップトレーナー  RipTrainer
    TRX(ティーアールエックス) リップトレーナー RipTrainer
    24,624円(税込)
    他のトレーニングでは鍛えられない片方だけに重力を感じる「ネジレ」をクライミング動作ムーブに同期させて発達させます。クライミングに必要なヒザからの回転動作を主体とした画期的トレーニング器具です。ダイナミックで爆発的な回旋系の動きをトレーニングするのに開発されたため、近年のクライミングシーンで流行のコーディネーション系(連続動作)を意識した複合メニューや、アンバランスなコアを使った持久力、インナーマッスルを素早く動かす動作などを鍛えることができる数少ないギアです。
  • METOLIUS(メトリウス) グリップセイバープラス ※クリッパーハンドマスター同等品
    METOLIUS(メトリウス) グリップセイバープラス ※クリッパーハンドマスター同等品
    2,592円(税込)
    指の拮抗筋トレーニングを確実にすれば変形や痛みが激減します。ソフトは女性にもオススメ。楽器やピアノの運指強化にも最適。
  • MSM 1000mg 180カプセル メチルスルフォニルメタン
    MSM 1000mg 180カプセル メチルスルフォニルメタン
    1,836円(税込)
    とにかく腫れや痛みを何とかしたい。継続して何度も同じ炎症を起こす場合にお試しを。1日2回〜3回 8時間毎が理想 腫れを治したい方は最優先でオススメ。指や手首、肘や腰になどにの炎症による痛みの軽減に効果があります。
  • ZMA 180カプセル 亜鉛 マグネシウム ビタミンB-6
    ZMA 180カプセル 亜鉛 マグネシウム ビタミンB-6
    3,888円(税込)
    肉離れや痙攣にお悩みの方。スポーツからの回復時に高レベルでサポート。ZMAは亜鉛とマグネシウムの最適バランスで修復に効果あり。男性1日3カプセル,女性はカプセル なるべく空腹時または就寝30〜60分前
  • ClifBar(クリフバー) CLIFSHOT(クリフショット) ※メール便88円
    ClifBar(クリフバー) CLIFSHOT(クリフショット) ※メール便88円
    216円(税込)
    コンペ中に超素早く栄養補給。これ以上早く補給できないレベル。胃もたれもありません。これからの最高レベルのクライミングに欠かせません。ワンショットでもクライマー食のクリフバー。アスリートの新定番登場です。CLIFSHOTはレースやトレーニング中のアスリートにエネルギーを速やかに補給します。新しい成分とフレーバーで、エネルギーの回復が一層簡単になりました。
  • オメガ-3 200ソフトジェル Omega-3 200 Softgels 180EPA/120DHA
    オメガ-3 200ソフトジェル Omega-3 200 Softgels 180EPA/120DHA
    1,836円(税込)
    モチベーション維持に。関節炎の痛みを緩和。脂肪燃焼の促進に。この2つの効果だけでアスリートはかなり幸せ。ω(オメガ)-3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称。栄養学では健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられています。私たち人間は不飽和脂肪酸の中でもオメガ3系のαリノレン酸、オメガ6系のリノール酸を体内で合成することが出来ません。それらの脂肪酸は「必須脂肪酸」と呼ばれ食事などを通して外から補う必要があります。
  • ClifBar(クリフバー) CLIFBAR(クリフバー) ※メール便88円
    ClifBar(クリフバー) CLIFBAR(クリフバー) ※メール便88円
    270円(税込)
    270円(税込)
    クライマー食と言えばクリフバー。直輸入でお安くお届け。どんなに食欲がなくなっても食べられる甘さとコク。そして確実に栄養を補充し目的達成のためのエネルギーを作り出してくれます。食べている時にこぼれ落ちない粘りがるので片手でも食べられます。それは自生動物に影響が出ないよう環境への配慮とクライマーが危険と向き合いながら片手でも食べられるように考えられたものです。
  • ClifBar(クリフバー) プロテイン 20g 各種 CLIFBAR ※メール便88円
    ClifBar(クリフバー) プロテイン 20g 各種 CLIFBAR ※メール便88円
    300円(税込)
    クライマーらしい筋肉をつけるならコレ。アメリカンクライマーの定番食からプロテインバーが入荷。20gプロテインと各種栄養がギッシリで携帯性抜群。ザックの隅に入れておき非常食にも最適。チョコレート味で美味しくチカラがみなぎる感じ。20gの高タンパクプロテインバー。硬化油、トランス脂肪は一切なし。23種のビタミンやミネラルそして完全天然プロテイン入りです。独特のシャキッとした腰の強い食感は食欲をきっちりと満たしてくれます。満腹感は大切です。
  • レスベラトロール Natural Resveratrol Mega Potency 200 mg 120Vcaps
    レスベラトロール Natural Resveratrol Mega Potency 200 mg 120Vcaps
    4,200円(税込)
    アンチエイイジングに重要な長寿遺伝子サーチュインを活性化。最新で高級な抗酸化サプリをお安く。1日3カプセル。抗酸化作用を強力にサポート。老化防止を確実に感じたい方に。注目のレスベラトロールを大量摂取できる価格と品質。イタドリから抽出した成分はナチュラルで低価格を実現。サプリメント大国アメリカだからこそ可能になった代表的サプリ。
  • リコピン 25mg 60タブレット
    リコピン 25mg 60タブレット
    2,100円(税込)
    指の皮膚の再生強化や野外での肌荒れに。注目のリコピンを激安で。指の皮膚の再生強化や野外での肌荒れに。注目のリコピンを激安で。肌の状態が変わるので効果の分かりやすいサプリメント。リコピンの抗酸化作用はβカロチンの2倍以上あるとされ動脈硬化の予防効果が期待されています。メラニンの生成に必要な酵素「チロシナーゼ」の働きを抑え、美白にも効果があるともされています。1日1タブレット。
  • ビタミンB総合 NaturalFactors HighPotency B Complex 90カプセル
    ビタミンB総合 NaturalFactors HighPotency B Complex 90カプセル
    1,300円(税込)
    運動後の回復には必須のビタミン。BCAAやHMBやタンパク質と合わせて摂取がオススメ。口内炎の多い運動消費能力が高い人にも。これだけでビタミンB群すべてを摂取。ビタミンB郡は運動直後の回復に必ず必要で有効なビタミン。プロテインやBCAAとも相互的に働き回復を助けます。能力が高くB群を消費しやすい体質の方は口内炎になりやすく不足しがちなビタミンです。外部からのB群摂取は睡眠時の回復にも有効です。個人差が出やすいサプリメントですが回復しにく方は一度試す価値はあります。食後2粒。
  • BCAA+G6000 150Capsules ※進化したクライマー向け回復系
    BCAA+G6000 150Capsules ※進化したクライマー向け回復系
    3,400円(税込)
    トレーニング後30分での摂取が効果的。手軽に飲めるカプセル型は便利。回復系の定番。筋肉の回復増進。筋肉痛の軽減。持久力アップ。分岐鎖アミノ酸(BCAA)とLグルタミン(G)を組み合わせたベストセラー。摂取しやすいカプセルでトレーニング前後や最中でも飲み物さえあれば素早く摂取できます。BCAA+Gは現代の真剣なアスリートのために栄養的に設計された究極の筋肉回復フォーミュラです。
  • MSM グルコサミン コンドロイチン 240カプセル ※MSMバランス効果 ※痛みに全力で取り組むなら
    MSM グルコサミン コンドロイチン 240カプセル ※MSMバランス効果 ※痛みに全力で取り組むなら
    3,600円(税込)
    MSM配合で効果あり。秘密にしたいレベル。MSMは関節炎の腫れを押さえる即効性がありグルコサミン、コンドロイチンも最適バランスなら効果大。クライマーは指の回復に全力で取り組まなくてはなりません。炎症を抑えると関節や腱の再生が早まり通常より直接的に吸収を促します。回復成分を摂取する事で相乗効果があるとされてます。即効性もあり効果の分かりやすいサプリメント。試す価値あり。最新論文によるエビデンス参照。
  • Beastmaker(ビーストメーカー) 1000 Series Fingerboard(1000シリーズフィンガーボード) ※トレーニングアプリあり
    Beastmaker(ビーストメーカー) 1000 Series Fingerboard(1000シリーズフィンガーボード) ※トレーニングアプリあり
    15,984円(税込)
    1000と2000があります。1000は自宅で超指トレができる中級者用ボード。2000よりも懸垂やロックなど前腕トレーニング向き。指以外も鍛えたいなら1000ですね。ビーストメーカー1000ハングボードはクライミングやトレーニングを始めたばかりの方にも使用できるようにデザインされています。ボード本体は木材を使用し、繰り返して行うフィンガートレーニングでも指の皮を消耗させにくくとことん追い込めます。ボード全体に様々な深さやサイズのポケットを配置。トレーニング中に怪我をしにくいシェイプになっています。
  • Beastmaker(ビーストメーカー) 2000 Series Fingerboard(2000シリーズフィンガーボード) ※トレーニングアプリあり
    Beastmaker(ビーストメーカー) 2000 Series Fingerboard(2000シリーズフィンガーボード) ※トレーニングアプリあり
    15,984円(税込)
    1000と2000があります。2000はトップトレーニングの決定版となる上級者用ボード。業界最多の形状種で指の根元を鍛えるのに最高。ゆっくりやっても1年あればポケットが持てます。世界中のトップクライマーから注目を集めて、またその愛用者が多い、ビースメーカーの代名詞とも言えるフィンガーボードがこのビーストメーカー2000です。更なる高みを目指し、フィンガーパワーを怪我のリスクを抑えながら、効率的に可能にする考え抜かれた様々なホールドが配置されています。
  • ATOMIK(アトミック) PEG BOARD BALLS 3.5 inch (ペグボードボール3.5インチ) ※直径8.9cm ※2個1組
    ATOMIK(アトミック) PEG BOARD BALLS 3.5 inch (ペグボードボール3.5インチ) ※直径8.9cm ※2個1組
    6,341円(税込)
    超画期的なホールド型ペグボード。そのボールタイプです。実際の壁とに近い角度で手首をキープできるので、前腕のみ発達してしまう事が起きません。多くの角度でトレーニングできるので弱点の克服には最適。今ある設備をそのままにトレーニング種類を変えられます。
  • ATOMIK(アトミック) SMALL BOMBS 2.5inch BALL(スモールボム2.5インチボール) ※直径6.4cm ※2個1組 ※2018年3月中旬予約
    ATOMIK(アトミック) SMALL BOMBS 2.5inch BALL(スモールボム2.5インチボール) ※直径6.4cm ※2個1組 ※2018年3月中旬予約
    6,372円(税込)
    △予約受付
    両手でぶら下がるトレーニングとしては最小です。アンダークリンプやラップ持ちでの懸垂や負荷トレーニングに最適です。ぶら下がって懸垂する、フロントレバー、デカホールド攻略の指力や肩周りを補強できます。パーミング系の苦手な方の特訓に最適。すでにyoutubeなどでは話題です。
  • ATOMIK(アトミック) MEDIUM BOMBS 3.5inch BALL(ミディアムボム3.5インチボール) ※直径8.9cm ※2個1組
    ATOMIK(アトミック) MEDIUM BOMBS 3.5inch BALL(ミディアムボム3.5インチボール) ※直径8.9cm ※2個1組
    8,313円(税込)
    両手でぶら下がるトレーニングとしては最適な大きさです。懸垂や負荷トレーニングに最適です。ぶら下がって懸垂する、フロントレバー、デカホールド攻略の指力や肩周りを補強できます。パーミング系の苦手な方の特訓に最適。すでにyoutubeなどでは話題です。
  • ATOMIK(アトミック) EXTRA LARGE BOMBS  6inch BALL(エクストララージボム6インチボール) ※直径15.2cm ※2個1組
    ATOMIK(アトミック) EXTRA LARGE BOMBS 6inch BALL(エクストララージボム6インチボール) ※直径15.2cm ※2個1組
    23,757円(税込)
    でかい2個!パーミングや外傾ホールドに強くなれる最高の形。両手持ち2個では最大。15.2cmのぶら下げボール。保持力には「引込み力」「固定力」があり、近年は固定力が試される課題が増える傾向にあります。このボールは固定力を向上させるのに最高の大きさをしており、ぶら下げる事により肩の可動域を広げながら手首と指を強化することができます。
  • ATOMIK(アトミック) XXL CANNON BOMB 9inch BALL(キャノンボム9インチボール) ※直径22.9cm ※1個
    ATOMIK(アトミック) XXL CANNON BOMB 9inch BALL(キャノンボム9インチボール) ※直径22.9cm ※1個
    33,123円(税込)
    最大のぶら下げボール。ぶら下がり系の弱点である「押え込み」を限りなく強くする動きができます。このボールにダブルダイノすればデカホールド攻略も可能。ペジペシ系の苦手な方も特訓できます。すでにyoutubeなどでも話題です。
  • カルシウム ビタミンD3 グミ60粒 ※子供の骨発達と大人のケガ防止 ※D3が1000UIが最高量 ※おいしいグミ ※円高セール10%OFF
    カルシウム ビタミンD3 グミ60粒 ※子供の骨発達と大人のケガ防止 ※D3が1000UIが最高量 ※おいしいグミ ※円高セール10%OFF
    1,976円(税込)
    1,581円(税込)
    ×在庫なし ★セール
    子供の成長や骨の強化が気になる方、成人で怪我の予防に取り組みたい方に効果絶大のビタミンD3配合のおいしいカルシウムです。このグミならお子さんも美味しく食べられます。カルシウムは食べただけでは骨になりません。ビタミンDの活躍がなければ有効利用できません。ビタミンDは体内で活性化しカルシウムの吸収を高めたり血中の濃度を一定に保つなど骨にとってプラスな働きをします。お子様は2個ずつ1日1回。成人は2個ずつ1日2回。食事と一緒でも別でも摂取可。美味しいからと言って過剰摂取は副作用があり厳禁。
  • Lapis(ラピス) Rollyballs L(ローリーボールL) ※直径10cm ※2個1組
    Lapis(ラピス) Rollyballs L(ローリーボールL) ※直径10cm ※2個1組
    11,772円(税込)
    ×在庫なし
    懸垂や、壁の中に設置しても面白い。固定はカラビナ/スリングにて。Lapisトレーングボードへハンガーとカラビナで取付も可能。
  • Lapis(ラピス) Rollyballs S(ローリーボールS)  ※直径8cm ※2個1組
    Lapis(ラピス) Rollyballs S(ローリーボールS) ※直径8cm ※2個1組
    8,748円(税込)
    ×在庫なし
    懸垂や、壁の中に設置しても面白い。固定はカラビナ/スリングにて。Lapisトレーングボードへハンガーとカラビナで取付も可能。
  • Gripmaster(グリップマスター) Hand Exerciser(ハンドエクササイザー) Medium Tension (7ポンド約3.15) ※メール便88円
    Gripmaster(グリップマスター) Hand Exerciser(ハンドエクササイザー) Medium Tension (7ポンド約3.15) ※メール便88円
    2,678円(税込)
    ×在庫なし
    指、手首、前腕の大幅向上が期待できるGripmaster Hand Exerciser。Medium Tensionの強度は7ポンド。しかし十分過ぎる強度を備えており指を一本づつ鍛える事が可能です。
  • iHerb ブレンダーボトル ブレンダーボール入り 794ml ※Blender Bottle 28オンス同等品
    iHerb ブレンダーボトル ブレンダーボール入り 794ml ※Blender Bottle 28オンス同等品
    1,150円(税込)
    ×在庫なし
    最高のブレンダー登場。パウダーのサプリをキレイに混ぜてくれて飲みやすく保存も効く。水とサプリと泡だて器のようなブレンダーボールを一緒に入れ蓋をしっかりと閉めてフリップトップをおろしシェイクするだけ。あなたがシェイクするたびに特許取得済みのブレンダーボールがボトルの中で自由自在に動き、もっさりした材料も簡単に混ぜることが出来ます。
  • Antworks(アントワークス) RevolverFingerBoard(リボルバーフィンガーボード)
    Antworks(アントワークス) RevolverFingerBoard(リボルバーフィンガーボード)
    46,440円(税込)
    ×在庫なし
    世界初リボルバー方式の指懸垂ボード。自在に回して負荷や形状を瞬時に変更できます。瞬時に負荷を変えられるために※スーパーセットや※ドロップセットに向いています。強度を変化させ持久系から接触筋力まで負荷をかけられます。強度にも不安はありません。精度が高く最高のフィンガートレーニングが可能です。弱点の角度やパーミングの強度まで微細に調整可能。どんな角度にもストレスなくシステムトレーニングに集中できる最高の自主トレアイテムです。
  • AntWorks(アントワークス) ボーラ80 ※ぶら下げタイプのピンチトレーニング
    AntWorks(アントワークス) ボーラ80 ※ぶら下げタイプのピンチトレーニング
    7,560円(税込)
    ×在庫なし
    どこにでもぶら下げてパーミングのトレーニングができます。ウッドなのでチョーク必要なし。しっかりと握れます。自宅でAntWorksのストロングアントなどが取りつけばそれにかけて使えます。
  • EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) PanGullich plank(パングリッチプランク) 32mm/24mm/17mm 1本 ※幅広55cm高級キャンパスラング
    EXPLORE CLIMBING(エクスプロールクライミング) PanGullich plank(パングリッチプランク) 32mm/24mm/17mm 1本 ※幅広55cm高級キャンパスラング
    1,890円(税込)
    ×在庫なし
    最高級のオールハンドメイドのトレーニングボードがイタリアから日本初上陸。チョークなしなら止まる感覚が桁違い。本物のトレーニングを長期でやるなら経年変化の少ないこのラングを絶対お勧めします。幅55cm(通常40cm)と広めなので広背筋にも効かせられます。1本づつ販売なのもうれしいですね。
  • Gstring Pro(ジーストリングプロ) 2個1組 ※あらゆる形に変化するホールドトレーニング ※サンドペーパー剥がれ保証 ※国内販売はグッぼるのみ
    Gstring Pro(ジーストリングプロ) 2個1組 ※あらゆる形に変化するホールドトレーニング ※サンドペーパー剥がれ保証 ※国内販売はグッぼるのみ
    17,820円(税込)
    ×在庫なし
    日本ではグッぼるのみで販売。グッぼるではサンドペーパー剥がれを保証します。ホールディングトレーニングの完成形。18種ホールドに対応。デイジーチェーンに吊るせば高さも左右差も自在。マントルのトレーニングも可能。人気商品で入手困難なため予約をお願いします
  • Escape Climbing(エスケープクライミング) Wood Training Power Balls 3inch(ウッドトレーニングパワーボール3インチ) ※2個1組
    Escape Climbing(エスケープクライミング) Wood Training Power Balls 3inch(ウッドトレーニングパワーボール3インチ) ※2個1組
    7,776円(税込)
    ×在庫なし
    自宅用にもピッタリの木製ボール。3インチはトレーニグにちょうど良い大きさ。汗を吸収し指皮に優しく無駄に痛くありません。片手でぶら下がったり半握りでピンチも鍛えられます。高さを変えられるデイジーチェーンと合わせればホームセンターのウッドバー30mmでの懸垂も可能です。
Beastmaker(ビーストメーカー) 2000 Series Fingerboard(2000シリーズフィンガーボード) ※トレーニングアプリあり
1000と2000があります。2000はトップトレーニングの決定版となる上級者用ボード。業界最多の形状種で指の根元を鍛えるのに最高。ゆっくりやっても1年あればポケットが持てます。世界中のトップクライマーから注目を集めて、またその愛用者が多い、ビースメーカーの代名詞とも言えるフィンガーボードがこのビーストメーカー2000です。更なる高みを目指し、フィンガーパワーを怪我のリスクを抑えながら、効率的に可能にする考え抜かれた様々なホールドが配置されています。

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