カート

講習

知のクライマーを目指す各種講習

20種もの専用機器と強化プログラムは日本屈指の環境。しかも利用ガイダンスは無料。グッぼる講習は、「地面でできない事は壁の中でもできない」が基本。ただ筋力を強化するなく動きを改良し弱点を修正するく「動作トレーニング」。常にトップクライマーを意識して積極的にプログラムを導入、「知のクライマー」を目指す方のために進化しています。開始時間をご指定いただけるようになりました。
グッぼるトレーニング https://goo.gl/KHfTfE

さらに上を目指す講習 第2 第4日曜 120分 3240円(利用料別) 要予約

伸び悩んでいる全てのクライマーに。フィジカル面からアドバイス。

あらゆるグレードの方が「さらに上を目指す」ための講習です。様々なテスト方法でフィジカルチェック。10点評価シートを記入します。シートから弱点を克服する強化メニューをアドバイス。さらに登りを見ながら直接口頭で補正を行います。動画を使ってフォームチェックをしながら問題点を探ったりもします。機器がなくても出来るトレーニングをアドバイスします。対象はビギナームーブ習得、1級で伸び悩んでる方、3段を超えたい方、故障の多い方、筋肉をつけたい方となります。

  • フィジカルチェックやムーブチェック
  • 弱点の指摘とムーブ改善
  • 強化ポイントと方法
  • 長期的な計画アドバイス
  • 評価シートによるチェック方法
  • 時間:第2第4日曜120分
  • 料金:3240円(利用料別)

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フィジカル強化講習 第1 第3日曜 120分 3240円(利用料別) 要予約

思い通りに弱点を克服できる本物のトレーニング

全国的にも珍しい最新トレーニングとフィジカル理論の融合。機器を設置するだけのジムでは強くなれません。認定トレーナーが長年培った強化理論で体幹・フォーム・指・肩の全方向から指導します。運動生理学アプローチでより分かりやすく強化ポイントを発見し目標を設定。最近導入の多い吊り輪(固定具)やペグボード(ミッドレンジ肥大)などとは全く次元が違います。。即効性のある専門プログラムにより伸び悩んでいるクライマーや故障の多いベテランに最適です。TRX正規トレーナーがクライミング・登山・ファンクションの知識で指導します。※ロクスノに店長の記事「さらに上を目指す」が掲載され利用者が増えました。200名弱の講習実績で進化しながら的確なアドバイスを可能にしています。

  • 机上講習による基礎運動理論
  • ?TRXを使った全体強化方法の基礎
  • Gstringによる弱点強化の基礎
  • 時間:毎週日曜18:00〜20:00 ※要予約(5日前)
  • 料金:3240円(利用料別)

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指と肩の改善アプローチ 毎日 20分 無料(利用料別)要予約

指の障害や変形と肩周りの痛みを根底から治しましょう

手首テーピングで痛みをボカしてる。指の第二関節の変形がヒドい。第一関節だけでぶら下れない。指や肩が痛いのは原因があります。第二関節を曲げると途中の関節(手首と指)に過大テンションで少し動くだけでも腱鞘が傷つきます。手が壁から離れ横振れして第二関節の変形を引き起こします。第一関節は曲げ加重が2倍以上と言われています。壁に隣接して横振れがなく手首負担も少なくなります。カチ持ちを止め第一関節曲げに移行しましょう。

肩の痛みは深刻です。インナーマッスルを鍛えずに振り子を多用したムーブを行っていると、過負荷により筋肉や繋ぎ目が炎症したり切れてしまいます。普段使わない筋肉は協調させる動作トレーニングが必要です。アウターに頼りすぎると骨との衝突や挟み込みなどで傷つきます。この場合は肩を回すとかなり痛みを感じます。痛みを発症しているのに同じ動作をしていると悪化するしかありません。筋トレなどで無理に動かすのは最悪です。断裂の危険が増大します。首周りの神経も狭窄するためマッサージによる血行促進も必要になります。腕を上げるスポーツでは鎖骨が首を圧迫するので必ず起きます。

いすれにせよ、痛みに耐えてテーピングをサポートに使うのは最善の方法ではありません。グッぼるでは根本的な素因に着手しアドバイスします。混雑時などはお断りする事がございますので予約をお願いしております。

  1. 第一関節以外を伸ばす筋膜拡張チューブ
  2. 肩関節の旋回を習得するスリング運動
  3. 指や手首の強化プログラム
  4. 強化進度が測れるラングとジブス
  5. 理想的な休憩と強化サプリメント
  • 痛みの出る変形箇所を目視で判断する
  • 理想のフォーム「アングルフックでの引上げ」をアドバイス
  • 理想と比較して故障原因となる箇所を指摘
  • 第一関節のみ曲げて指屈筋を調整するゴムチューブストレッチ
  • ゴムチューブを使った強化トレーニング
  • 7mmジブスロック時間で強化進度を測る
  • 理想的な休息とマッサージとサプリメント  

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※機器調整中 筋力クオリティ測定 - 毎日 30分 2160円(利用料別) 要予約

ムーブの上達にはトレーニング前に「弱点」を見つける過程が必要です。多くの経験を持つトレーナーでも筋力の偏りを見抜くのにかなり時間を要します。それでも数値化まではできません。もし出来たとしても「筋肉の量」がわかるだけでその能力量を教えてくれません。そこでグッぼるでは、筋肉のIQとも言える「筋力クオリティ」と、通常の4倍正確な「体脂肪率」が同時に測定できる機器を導入しました。測定結果をスマホアプリに保存でき、上達を長期に記録可能。測定結果から「筋トレアドバイス」も提案。数値化したデータから弱点を得るのが最も正確です。

  • 時間:約20分 22ヶ所を測定
  • 提案:筋力トレーニングメニューの提案
  • 結果:アプリにて記録保存提供
  • iOSアプリ https://appsto.re/jp/caQU3.i
  • Androidアプリ https://goo.gl/dGDnjL
  • ID発行:goodbouldering+ローマ字氏名@gmail.com
  • 時間:毎週日曜18:00〜20:00 ※要予約(5日前)
  • 料金:2160円(利用料別)

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